KOKON – Raum zu erblühen OG
Neuburgstraße 6b, A-6840 Götzis
(+43) 660 5883124, info@kokonraum.com

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© Belinda Hagen & Wolfgang Elija Kaschel 2019

Design: Danielas Designstories

Aus Achtsamkeit

WIRD

Freude 

Real Happiness Meditation Challenge

8-WÖCHIGER GESCHLOSSENER GRUPPENKURS

 

Die berühmte buddhistische Meditationslehrerin Sharon Salzberg veranstaltet seit Jahren immer 1x pro Jahr diesen Zugang zu wahrer Freude online und nun wir bieten dir diese wunderbare Möglichkeit durch uns geleitet in einer echten Gruppe in unserem Kokonraum.

Zwei Monate über treffen wir uns einmal pro Woche am Montag Abend, um gemeinsam zu meditieren, damit du mehr über inneres Glück durch Meditation erfährst und deine Erfahrungen in einer Mitteilungsrunde wertgeschätzt teilen kannst. 

In den ersten fünf Wochen dreht sich alles um die Achtsamkeit auf Körper, Atem, Gedanken und Gefühle. Ab der sechsten Woche steht dann die Metta Meditation im Mittelpunkt.

Du wirst so schrittweise mit der Meditation an sich vertraut, auch wenn du noch keine Meditationserfahrung hast.

Metta Meditation ist eine wichtige Übung, denn sie macht nicht nur glücklich. Laut dem ReSource Project, der weltweit umfangreichsten Studie über Meditation, ist Metta auch ein nützliches Tool zur Stressreduktion. Wirksamer noch als die Achtsamkeitspraxis.

 

In den vergangenen Jahren waren bei der Challenge bis zu 23.000 Teilnehmern auf der ganzen Welt dabei. Wir laden dich ein an dem Projekt nicht online, sondern in unserem Kokonraum teilzunehmen, was aufgrund der wunderbaren Gruppenenergie noch wesentlich mehr Freude und Energie verspricht.

PROGRAMM

1. Woche: Achtsamkeit auf den Atem

Konzentrationsschulung durch Atembeobachtung, Atemzählen, Atemverbindung

2. - 3. Woche: Achtsamkeit auf den Körper

Achtsame Handlungen im Alltag, wie z.B. Tee trinken usw., Entspannung durch Body Scan & Body Sensation Meditation

4. - 5. Woche: Achtsamkeit auf Gefühle und Gedanken

Bestandsaufnahme des Bewusstseins, Erforschung unserer Gefühle und Umgang damit

6. - 8. Woche: Metta Meditation

Die Herzmeditation als Weg zum Glück.

Die Quelle des Glücks liegt nach buddhistischer Auffassung in unserem eigenen Herzen. Dort sprudelt eine Quelle aus Liebe und Mitgefühl. Und die Metta-Meditation wird genutzt, um diese Quelle immer wieder freizulegen und fließen zu lassen.
 

VORAUSSETZUNG
Du bist bereit zwischen den Modulen eine tägliche Meditationspraxis von 30-45 Minuten einzuhalten.

Du brauchst für den Kurs keine Meditationskenntnisse.
 

TEILNEHMERZAHL

Max. 12 Personen

TERMINE

17. Februar 2020

24. Februar 2020

02. März 2020

09. März 2020

16. März 2020

23. März 2020

30. März 2020

06. April 2020

KURSTERMINE MIT WOLFGANG & BELINDA

Montags 19:00–20:30 Uhr

Geschlossene Gruppe

Einstieg nur ab 17.02.2020 möglich

Unser Raum ist 20 min. vor Kursbeginn für dich zugänglich

AUSGLEICH
EUR 280,00 für 8 Abende

Anzahlung: EUR 80,00 bei Anmeldung

Restzahlung: 7 Tage vor Kursbeginn
 

Alle Preise gelten inkl. der gesetzlichen USt.

WAS DU BITTE MITBRINGST
Bequeme Bekleidung
 und eine Decke oder ein Tuch als Hygieneschutz zur Auflage auf die Yogamatte

Hinweise: 
Da jeder Teilnehmer eine fix reservierte Matte bei uns bekommt, ist eine Anmeldung nötig. Die Abende können nicht einzeln gebucht werden.

 

Wir freuen uns auf dich!