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DEINE

Kraft

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

GESCHLOSSENER 10-TEILIGER ACHTSAMKEITSKURS

zur Integration in DEIN Leben

„Der Weg zu allem Großen geht durch die Stille.“

Friedrich Nietzsche

Das Übungsprogramm basiert auf wissenschaftlich fundierten Methoden, die dich in kurzer Zeit in einen ausgewogenen Zustand auf körperlicher und geistiger Ebene zurückführen. 

Angelehnt an die MBSR-Methode von Jon Kabat-Zinn, haben wir durch unsere langjährige Erfahrung in den Bereichen Yoga, Meditation & Achtsamkeit das Training mit noch effektiveren Übungen aus dem Yoga ergänzt, die sehr wirkungsvoll und erprobt sind und die ebenso im klinischen Kontext verwendet werden.

Es beinhaltet bewährte meditative Übungen in Ruhe und Bewegung für eine verbesserte Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen.

Das Training bietet praktische Übungen für den Umgang mit Stress, belastenden Emotionen, körperlichen Schmerzen und schwierigen Alltagssituationen. 

FÜR WEN

Der Kurs ist der ideale Einstieg, wenn du dich mit dem Thema "Achtsamkeit" näher beschäftigen und in deinen Alltag integrieren willst. 

Unser Training haben wir gezielt zur Bewältigung von Stress- und Belastungssituationen zusammengestellt.

Der Kurs ist keine „kleine grüne Pille“, die nach ein paar Wochen alle Probleme gelöst hat, jedoch erlernst du Techniken, die dir helfen, mit folgenden Herausforderungen gezielt umzugehen:

  • Linderung von Stress und den daraus entstehenden Beeinträchtigungen

  • (Besseren) Umgang mit Schmerzen und belastenden Gefühlen

  • Konzentrationsverbesserung

  • Steigerung des individuellen Körperbewusstseins

  • Dem Erhalt körperlicher und seelischer Gesundheit

  • Entwicklung neuer Lebenseinstellungen

  • Erhaltung und Wiedergewinnung von Lebensfreude

  • Aktivierung ungenutzter Kräfte

  • Förderung von Selbstakzeptanz


DER 10-TEILIGE KURS

Der Kurs ist bewusst auf mehrere Wochen angelegt, um genügend Übungszeitraum zu schaffen und mit der Übung der Achtsamkeit Schritt für Schritt vertraut zu werden.

Inhalte:

  • Sitz- und Gehmeditation

  • Tiefenentspannung aus Yoga Nidra®

  • Achtsame Körperübungen (meditatives Yoga)

  • Achtsamkeitsübungen für den Alltag

  • Mitteilungsrunden für achtsames Sprechen und Zuhören

  • Selbstreflexion 

  • Kurze Impulsvorträge zum Thema Achtsamkeit

  • Erlernen von Übungen zur persönlichen Praxis zuhause

Der Kursaufbau:

  • Ein Orientierungsabend zu Organisatorischem und dem Ablauf

  • Acht Gruppentreffen (Montags) von 2,5 Stunden Dauer 

  • Ein Übungstag (Samstag) nach der 6. Kurseinheit von 7 Stunden

  • Tägliche persönliche Übungen von ca. 45 Minuten zu Hause (an 5 Tagen pro Woche)

  • Führung eines Achtsamkeitstagebuchs zur Reflexion über den Kurszeitraum

WAS DU VON UNS BEKOMMST

  • Viel Praxis und Erfahrungsraum durch erfahrene Lehrer

  • Handouts für die Praxis zuhause

  • Aufnahmen für Übungen zuhause als MP3 Datei, wöchentliche Impulse per Mail

  • Ruhige Wohlfühlatmosphäre in besonderen Räumen mit Blick in die Natur

  • Weiche Schurwollmatten, angenehme Sitzkissen und kuschlige Decken zur Verwendung

  • Teebar, energetisiertes Trinkwasser, Kaffee

TEILNEHMER

Max. 10 Personen

Um rechtzeitige Anmeldung wird gebeten

TERMINE

01. Juni 2020 - Orientierungsabend

08. Juni 2020 - Kurseinheit 1

15. Juni 2020 - Kurseinheit 2

22. Juni 2020 - Kurseinheit 3

29. Juni 2020 - Kurseinheit 4

06. Juli 2020 - Kurseinheit 5

13. Juli 2020 - Kurseinheit 6

18. Juli 2020 - Ein Tag der Stille

27. Juli 2020 - Kurseinheit 7

03. August 2020 - Kurseinheit 8

KURSLEITUNG

Wolfgang Elija Kaschel, Meditations- & Achtsamkeitslehrer, Dozent

Belinda Hagen, dipl. Yogalehrerin, Achtsamkeitslehrerin, Dozentin (Leitung der Yogaeinheiten)

KURSZEITEN

8 Kurseinheiten:

Montags 18:00-20:30 Uhr

Tag der Stille:

Samstag 10:00 - 17:00 Uhr

Orientierungsabend:

Montag 18:00 - ca. 20:00 Uhr

Unser Raum ist 20 min. vor Kursbeginn für dich zugänglich

AUSGLEICH
EUR 450,00 inkl. Getränke 

Anzahlung: EUR 150,00 bei Anmeldung

Restzahlung: 7 Tage vor Kursstart

iAlle Preise gelten inkl. der gesetzlichen USt.

WAS DU BITTE MITBRINGST

  • Bequeme Bekleidung
 und eine Decke oder ein Tuch als Hygieneschutz zur Auflage auf die Yogamatte

  • Schreibsachen und Notizblock 

Hinweise: 
Da jeder Teilnehmer eine fix reservierte Matte bei uns bekommt, ist eine Anmeldung nötig. 

Mit deiner Buchung bestätigst du die "Kurshinweise" gelesen zu haben.

 

Wir freuen uns auf dich!

KOKON – Raum zu erblühen OG
Neuburgstraße 6b, A-6840 Götzis
(+43) 660 5883124, info@kokonraum.com

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© Belinda Hagen & Wolfgang Elija Kaschel 2019

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